坐骨神經是人體內最長的神經，左右兩側各有一根。它從脊髓腰段的神經根發出，從臀部的梨狀肌下方穿出，分布于大腿后方以及小腿、足部，指揮肌肉運動，傳導皮膚感覺。

    坐骨神經痛病因及癥狀
    坐骨神經痛九成是因為腰突，其次有椎管內腫瘤、腰椎結核、腰骶神經根炎、盆腔內腫瘤、妊娠子宮壓迫、臀部外傷、梨狀肌綜合征、臀肌注射不當、糖尿病以及懷孕期胎兒頭部壓迫等，癥狀有：
• 疼痛常自腰部向一側臀部、大腿后，小腿外側及足部放射，呈燒灼樣或刀割樣疼痛，夜間疼痛更嚴重
• 咳嗽、長時間站立、活動用力時會增加疼痛，行走有所緩解
• 患肢小腿外側和足背常有麻木感，感覺減退
• 大腿后方及小腿的肌肉松軟無力，日久有輕度的肌肉萎縮
• 間歇性疼痛，后期可發展為持續性疼痛

    屈體神經拉伸運動
    端坐椅子上，雙手握住并置于背后 ，盡量向前低頭彎腰，伸直疼痛的腿；
    保持大腿和小腿伸直不動，以腳踝為支點上下轉動拉伸腳掌， 重復10次；
    回到起始位置。
    注意： 此運動為神經拉伸運動因此不可過度拉伸，每次拉伸不可超過10次。

    抬腿神經拉伸運動
    仰臥屈膝，用雙手輔助抬起疼痛的腿；
    保持大腿和小腿盡量伸直不動，以腳踝為支點上下擺動腳掌，重復10次；
    回到起始位置。
    注意： 此運動為神經拉伸運動因此不可過度拉伸，每次拉伸不可超過10次。

    坐骨神經痛注意事項
    1.盡量避免提重物，以防造成更大的傷害；
    2.避免做激烈的腰部運動；
    3.注意坐姿、站姿，端正的坐好，挺直的站好；
    4.女性應避免穿著有高跟的鞋子，以免造成腰部壓力；
    5.選擇合適的床，讓全身可以獲得充份又適當的支撐；
    6.多吃青菜水果，補充水份，避免便祕造成腹腔壓力；
    7.若病情較為嚴重，可以穿束腹或背架保護腰部，但不宜穿太久。

株洲中醫風濕病醫院
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